Meditieren lernen, kostenlose geführte Meditation

Meditationsübung: “Pure Gelassenheit”

Wenn die Welt um einen herum verrückt spielt und die Menschen scheinbar Ihre Achtsamkeit verloren haben, dann ist es wichtig, dass Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst richten, um Abstand von der Unruhe Anderer zu gewahren. Diese Meditation unterstützt Sie darin, Ihre eigene Gelassenheit zu finden und auszubauen.

Spüren Sie mit dieser 45-minütigen Meditationsübung, wie gut es sich anfühlt, bei sich selbst bleiben zu können, ohne die äußeren Gegebenheiten ablehnen oder verändern zu müssen.

Dauer: 45 Minuten
Level: erste Meditationserfahrungen
Stil: angeleitete Meditation
Lehrer: Karsten Spaderna
Format: MP3, Link zum Download

Anwendung: Praktizieren Sie diese Meditationsübung bereits dann, wenn Sie erste emotionale Schwankungen in sich selbst wahrnehmen, bzw. immer dann, wenn Ihr Umfeld scheinbar unachtsam oder unfreundlich wirkt. Sobald Sie sich selbst wieder ruhig und gelassen fühlen, können Sie mit der nächsten Meditationsübung fortfahren: “Der Wohlfühlort.”