Angeleitete Meditation: “Entspannt sitzen”

Ein erster wichtiger Schritt in der Meditation ist die Fähigkeit, auf äußere und innere Reize mit Gelassenheit zu reagieren.

In dieser angeleiteten Meditationen lernen Sie, Ihren Körper bei der Meditation bewusst ruhig zu halten, sodass Sie weniger ungeduldig und bewusst entspannter auf subtile Reize reagieren können. 

Dauer: 10 Minuten
Level: für alle
Stil: angeleitete Meditation
Lehrer: Karsten Spaderna
Format: MP4, kostenloser Link zum download

Anwendung: Trainieren Sie in dieser ersten Phase Ihre Entschlossenheit und praktizieren Sie diese Meditationsübung 10 Tage lang 1x täglich. Fahren Sie nach diesen 10 Tagen mit der nächsten Meditationsübung fort: “Den eigenen Atem spüren.”